夏至 · 節(jié)氣

夏至是"二十四節(jié)氣"之第十個節(jié)氣，在每年公歷6月20日，或21日，或22日。這天太陽幾乎直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。對于北回歸線及其以北的地區(qū)來說，夏至也是一年中正午太陽高度最高的一天。

在中國民間，夏至有祭神祀祖、消夏避伏、吃“麥粽”與“夏至餅”等習俗。此外，夏至吃面是很多地區(qū)的重要習俗，民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。

夏至時節(jié)，氣溫高、濕度大、不時出現(xiàn)雷陣雨。此時降水對農(nóng)業(yè)影響很大，有“夏至雨點值千金”之說。由于天氣炎熱，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)食欲不振、口干舌燥等癥狀，因此在飲食上應以清淡為主，多吃一些苦味食物和清熱利濕的食物。同時，要注意保持心情舒暢，避免過度勞累和情緒激動。

夏至 · 氣象 

"夏至"是盛夏的起點。雖然還沒有到一年當中最熱的日子，但離"入伏"也不遠了。從"夏至"起，經(jīng)過三個"庚日"，便進入一年中最熱的三伏天，所謂"夏至三庚數(shù)頭伏"。氣溫高、濕度大、不時出現(xiàn)雷陣雨，是夏至后的天氣特點。

01對流天氣

夏至以后地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去，降雨范圍小，人們稱"夏雨隔田坎"。唐代詩人劉禹錫，寫出"東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴"的著名詩句。對流天氣帶來的強降水，不都像詩中描寫的那么美麗，常常帶來局地災害。

02雷陣雨天

夏至期間中國大部分地區(qū)氣溫較高，日照充足，作物生長很快，生理和生態(tài)需水均較多。此時的降水對農(nóng)業(yè)產(chǎn)量影響很大，有"夏至雨點值千金"之說。這時長江中下游地區(qū)降水一般可滿足作物生長的需求。

夏至以后地面受熱強烈，空氣對流旺盛，易形成雷陣雨，這種熱雷雨驟來疾去，降雨范圍小。 一些地區(qū)或會出現(xiàn)暴雨天氣，容易形成洪澇災害，甚至對人民生命財產(chǎn)造成威脅，應注意加強防汛工作。

03梅雨天氣

夏至時節(jié)，正是江淮一帶的"梅雨"季節(jié)，這時正是江南梅子黃熟期，空氣非常潮濕，冷、暖空氣團在這里交匯，并形成一道低壓槽，導致陰雨連綿的天氣。在這樣的天氣下，器物發(fā)霉，人體也覺得不舒服，一些蚊蟲繁殖速度很快，一些腸道性的病菌也很容易滋生。這時要注意飲用水的衛(wèi)生，盡量不吃生冷食物，防止傳染病發(fā)生和傳播。

04高溫桑拿

夏至和冬至一樣，都是反映四季更替的節(jié)氣。夏至，意味著炎熱天氣正式開始，之后天氣越來越熱。

過了夏至，雖然太陽直射點逐漸向南移動，北半球大部分地區(qū)白天一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長，但由于太陽輻射到地面的熱量仍比地面向空中散發(fā)的多，故在以后的一段時間內(nèi)，氣溫將繼續(xù)升高。 因此，民間有"夏至不過不熱"的說法。

夏至 · 養(yǎng)生

夏至日是中國最早的節(jié)日?！抖Y記》中也記載了自然界有關夏至節(jié)氣的明顯現(xiàn)象:"夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮。"說明這一時節(jié)可以開始割鹿角，蟬兒開始鳴叫，半夏、木槿兩種植物逐漸繁盛開花。從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個"長"字。

關于飲食

夏至飲食調(diào)養(yǎng)，根據(jù)中醫(yī)五行相生相克的觀點，宜食苦酸咸。這類食物如苦瓜、蓮子、葡等，可以補心氣、固肺氣。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，因此飲食宜清淡不宜肥甘厚味，冷食瓜果當適可而止。

民間有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法，是因夏季陽氣外散，世人又多食生冷，容易內(nèi)生寒濕食用生姜可以散寒袪暑、開胃止瀉。

關于運動

夏季多悶熱懶散，提倡適量運動以振奮陽氣，提升精神。但在運動過程中要考慮到“暑易傷氣”宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時鍛煉，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，避免汗出過多損傷陽氣。在運動鍛煉后適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則容易得病。

關于起居

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，夏三月要夜臥早起。這是遵循夏季日照時間長，陽氣旺盛的自然規(guī)律。即夏季適宜晚睡早起，不宜夜晚露宿貪涼，不宜長時間開空調(diào)送風，避免風寒濕邪侵襲。同時，從夏至這天開始，一定要睡午覺，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。中午合上眼睛睡一會，晚上好好休息，能更好的達到陰陽和諧的養(yǎng)生目的。

夏至 · 起居 

夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時間應隨之作一些相應的調(diào)整，適當?shù)販p緩生活節(jié)奏，平靜地、有計劃地進行工作，有利于減少焦慮的情緒。在起居方面，選擇合適的床品能讓睡眠變得更好，另外需要注意通風、避免潮濕。

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